健康に欠かせないことは栄養バランスのよい食事、適度な運動、そして質のいい睡眠ですよね。中でも睡眠が一番大事ではないでしょうか。
多少食事を抜いても我慢できるけれど、睡眠不足だと何事も能率が上がりません。
そのため、リラックスしてぐっすり寝るために、枕を工夫している方が多いのではないでしょうか。
実際、材質や形、硬さなどにこだわった、さまざまな枕が開発されていますね。私もいろいろ試してきましたが、市販のものはなかなか自分に合いません。朝目覚めるたびに首に痛みを感じてしまいます。
ある日、それを同僚に愚痴ると「うちでは一人ひとり専用の枕をオーダーメイドしているのよ」と教えてくれました。
でも、当然ながらオーダーするのは面倒ですし、けっこうなお値段がするそうで、なかなか手が出せません。
そうこうしているうちにコロナ禍になり、テレワークが続いているせいか、長年のストレートネックがますます辛くなってきました。
とうとう１年前から整骨院に週２回ほどお世話になるようになったのですが、そこで教えられたのは「枕を使わない」という方法でした。
バスタオルをぐるぐる巻いて、肩と後頭部の間の隙間に挟むだけです。
最初は毎日10分ずつ試して、辛くなければそのまま寝ていいと言われました。
半信半疑でしたが、とにかく藁にもすがりたい思いで試してみました。
すると、あら、不思議。ちゃんと寝られるし、翌朝、首が痛くならない！
それ以来、私はずっと「バスタオル・ロール」で寝ています。
枕が合わない時は、もっとお金をかけていい枕を買うのではなく、いっそのこと枕をなくそう、そんな「発想の転換」のお話でした。私と同じ悩みを持っている方、試してみてはいかがですか。
因みに、このバスタオル・ロール、私の腰痛の緩和にも効いているのです。
座り仕事を長く続けていると腰やお尻の筋肉が固まって、腰のヘルニア痛や座骨神経痛が強くなってきます。その時は同じ整体で教わったように、バスタオル・ロールを腰の下に敷いて、5～10分ほど仰向けに床に寝ます。
座った時と逆方向に筋肉を伸ばすから、血流の促進にいいのでしょう。伸ばしている間は多少痛みますが、そのあとはバスタオルを外して、しばらく両膝を抱えて床でゴロゴロ腰をなじませれば、痛みがすう～と引きます。
私はそうやって日々のテレワークを乗り切っています。