【活動報告】新年歩きはじめ：マブー式"歩き方クリニック～悪い癖を直してさっそうと歩こう1/14＠東京調布
元公立中学保健体育教員、健康と環境改善アドバイザーのマブーこと、馬渕正彦です。
１月14日（土）に、神代植物公園横の公園（東京都調布市）で、「歩き方クリニック」新年歩きはじめを開催しました。
天気が微妙だったのですが、なんとか持ちこたえ、無事レッスンを終えました。
１年以上練習を続けている方、２度目の方が参加。それぞれのレベルに合わせてレッスンを行っていきました。
◎レッスンの内容
１ 準備体操（ストレッチなど）
２ 腕振りと脚振り、脱力確認
３ ハーフスクワット
４ カニ歩き
５ 壁（支柱）で姿勢を確認してからの歩き
６ 下り坂でのスピードを上げた歩き
７ ミニコーンを障害物に見立てての2拍子歩き
＊ここまで共通
以下
◎2回目の方
・姿勢と目線を一番に、大股を意識した周回コースでの歩き。右回り、左回りを5分ずつ。
◎レギュラーの方
・スキップ（低く速く広く）からのランニング↓
私の感想
2回目の方が、姿勢を意識されながら歩くのがよくわかりました。歩幅も前回に比べて広がっているのがわかりました。但し、キック時に膝の力が抜けやすかったので、その辺りの補強運動も入れました。ずっと前から痛かったという左ひざも、1回目のあと楽になったと聞いて嬉しかったです。
レギュラーの方の歩き方は既に申し分ないので、スピードを上げることにポイントを移してもらいました。約500ｍの周回コースを一部分走ってもらいましたが、20秒も短縮（前回よりも）できたことを、すごく喜んでいたのが印象的でした。
さらには、まだ私も走れるのだと喜んでいました。走れることで競歩にも取り組みやすくなるので、今後へ向けて期待感が高まりました。
参加者の感想
〇ビビアン
今日もありがとうございました。まさか、走れるとは思ってなかったので、驚いています。自由広場一周のタイムは、12月のときは、4分32秒でした。
今日は、4分11秒。20秒も短縮できてうれしいです。
今年もあちこち出かける気持ちになります。よろしくお願いします。
〇アケミ
姿勢を正しく歩くことが大切だと思いました。参加後は、膝の痛みがなく、いい感じです。
〇けいこ（スタッフ）
肌寒かったのですが、おふたりの熱心に歩く姿が印象的でした。
ビビアンさんは、汗をかいたと言っていました。寒い時こそ、動くことは大事ですね。
２回目のアケミさんも、さっそうと歩いていました。
気持ちよく歩いていると、前向きな気分になるからいいですね。
雨が心配だったのですが、ギリギリもってよかったです。
次回は、２月11日（土、祝）に開催予定です。
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★追伸
クリニックの後は、深大寺参道にある鬼太郎茶屋で、馬渕さんと新しい企画について相談しました。ご期待ください。（深大寺と神代植物公園は隣接しています）
（スタッフ：いとう啓子）
